​ईलाडियो कहते हैं कि ईएमएस प्रशिक्षण विशेष ईएमएस सूट या इलेक्ट्रोड के माध्यम से नियंत्रित विद्युत आवेगों को लक्षित मांसपेशियों के समूहों पर डालकर काम करता है।इन आवेगों से गहरी मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित किया जाता है जिन्हें अक्सर केवल पारंपरिक व्यायाम के माध्यम से संलग्न करना चुनौतीपूर्ण होता हैइसके परिणामस्वरूप अधिक तीव्र मांसपेशियों के संकुचन होते हैं और एक उच्च कुशल व्यायाम होता है। प्रत्येक सत्र केवल 20 मिनट तक चलता है।

बहुत कम (हालांकि बढ़ते हुए) शोध के साथ, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

2021 में किए गए एक अध्ययन में महिलाओं के दो समूहों के परिणामों की तुलना की गई: एक ने पूरे शरीर के ईएमएस सूट पहनकर सप्ताह में तीन बार छह सप्ताह तक कम तीव्रता वाले प्रतिरोध अभ्यासों का एक सेट किया,जबकि दूसरे ने एक ही दिनचर्या का पालन कियापरिणामों में ईएमएस सूट पहने समूह में शरीर की परिधि और हृदय संबंधी कार्य में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिया।

2016 के एक अन्य अध्ययन में, जिन पुरुषों ने ईएमएस के साथ छह सप्ताह का स्क्वाट कार्यक्रम किया था, उनके पास ईएमएस का उपयोग नहीं करने वालों की तुलना में अधिक शक्ति सुधार था।शायद कम प्रासंगिक है क्योंकि हम जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के बीच बहुत सारे शारीरिक अंतर हैं, लेकिन फिर भी ध्यान देने योग्य है।

इसके विपरीत, एक अन्य अध्ययन में ′′मध्यम प्रशिक्षित पुरुषों पर ′′ पाया गया कि ईएमएस ने कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिया, जबकि एक अन्य (जो पुरुषों पर भी किया गया था),उच्च तीव्रता वाले प्रतिरोध प्रशिक्षण के दो साप्ताहिक सत्र करने वाले एक समूह के बीच शक्ति में कोई अंतर नहीं पाया गया, उन्होंने एक एकल सेट-टू-फेल प्रोटोकॉल के तहत 10-13 अभ्यास किए।, इसलिए अवधि अनुभव और मौजूदा ताकत के अनुसार भिन्न होगी ∙ 16 सप्ताह के लिए, एक समूह की तुलना में जिसने 16 सप्ताह के लिए हर दो सप्ताह में तीन 20 मिनट के सत्र किए।

यह विषय स्पष्ट रूप से आगे के शोध की आवश्यकता है, लेकिन ईएमएस प्रशिक्षण शुरू में पेशेवर एथलीटों के लिए इस्तेमाल किया गया था, उन्हें चोट के जोखिम के बिना अतिरिक्त सत्रों में जाने की अनुमति देने के लिए,तो यह निश्चित रूप से बकवास नहीं है.

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